تاثیر ورزش برروی آریتمی قلب

ورزش برای آریتمی قلب می‌تواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت زندگی بیماران ایفا کند، البته به شرطی که زیر نظر پزشک و با احتیاط انجام شود. فعالیت بدنی منظم و مناسب می‌تواند به تقویت قلب، کاهش اضطراب و کنترل عوامل زمینه‌ساز آریتمی کمک کند. توجه داشته باشید که شناخت نوع آریتمی و محدودیت‌های بدنی هر فرد، پیش‌نیاز برنامه‌ریزی صحیح ورزشی است. در این نوشتار به بررسی ورزش‌های مناسب و نکات ایمنی برای بیماران مبتلا به آریتمی قلب خواهیم پرداخت.

اهمیت انجام ورزش در بیماران آریتمی قلبی

اهمیت انجام ورزش در بیماران آریتمی قلبی بسیار قابل توجه است، زیرا فعالیت بدنی مناسب می‌تواند به کنترل علائم، کاهش عوامل خطر قلبی و بهبود عملکرد کلی سیستم قلب و عروق کمک کند. ورزش منظم به کاهش فشار خون، کنترل قند خون، کاهش چربی‌های خون و افزایش تحمل بدن در برابر استرس کمک می‌کند که همه این موارد نقش مهمی در کاهش شدت یا دفعات بروز آریتمی دارند. البته نوع و شدت ورزش باید متناسب با شرایط قلبی فرد و تحت نظر پزشک تعیین شود همچنین انجام ورزش باعث بهبود خلق‌وخو و کیفیت خواب شده و اضطراب ناشی از بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

انجام ورزش در بیماران آریتمس قلبی چه مزایایی دارد؟

انجام ورزش در بیماران آریتمی قلبی، در صورتی که به‌درستی و با نظارت پزشکی انجام شود، می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت جسم و روان فرد به همراه داشته باشد. از جمله مهم‌ترین این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

❇️ ورزش منظم باعث تقویت عضله قلب می‌شود و می‌تواند به تنظیم بهتر ضربان قلب کمک کند این موضوع به کاهش بروز آریتمی کمک می‌کند.

❇️ ورزش به کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن کمک می‌کند که همگی عوامل مؤثر در بروز یا تشدید آریتمی هستند.

❇️ فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین شده و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند که این موضوع از عوامل تحریک‌کننده آریتمی به‌شمار می‌رود.

❇️ افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند خواب بهتر و عمیق‌تری را تجربه می‌کنند که برای سلامت قلب بسیار مهم است.

❇️ ورزش باعث تقویت سیستم گردش خون و افزایش انرژی روزانه می‌شود و در نتیجه، افراد احساس شادابی و نشاط بیشتری خواهند داشت.

ورزش‌های مناسب برای بیماران آریتمی قلبی

ورزش‌های مناسب برای بیماران آریتمی قلبی باید سبک، منظم و تحت نظر پزشک انجام شوند تا هم به تقویت قلب کمک کنند و هم از تشدید علائم جلوگیری شود. در ادامه در خصوص مهم‌ترین ورزش‌های توصیه‌شده برای این بیماران صحبت خواهیم کرد:

پیاده‌روی آرام

یکی از ایمن‌ترین و مفیدترین ورزش‌ها برای بیماران قلبی است در واقع روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت ملایم می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند.

دوچرخه‌سواری ثابت

استفاده از دوچرخه ثابت با شدت پایین، به‌ویژه در فضای کنترل‌شده خانه یا باشگاه، مناسب افرادی است که دچار تپش قلب یا آریتمی‌های ملایم هستند.

یوگا و تمرینات تنفسی

یوگا باعث آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش اضطراب می‌شود به همین خاطر حرکات ساده و تنفس‌های عمیق می‌توانند ریتم قلب را منظم‌تر کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کنند.

شنا سبک یا حرکت در آب

در آب، فشار بر مفاصل کمتر است و ضربان قلب به طور طبیعی کاهش می‌یابد. شنا یا راه رفتن در آب برای افرادی که مجاز به فعالیت بدنی هستند، می‌تواند مناسب باشد.

تمرینات کششی

تمرینات کششی ملایم کمک می‌کنند تا بدن انعطاف‌پذیر بماند، بدون اینکه فشار زیادی به قلب وارد شود.

نکاتی که بیماران آریتمی قلبی در زمان ورزش باید جدی بگیرند!

در زمان ورزش، بیماران مبتلا به آریتمی قلبی باید نکات مهمی را رعایت کنند تا از بروز خطرات احتمالی جلوگیری شود و فعالیت بدنی برای آن‌ها ایمن و مفید باشد. در ادامه، مهم‌ترین نکات به شرح زیر است:

• قبل از آغاز هر برنامه ورزشی، حتماً با بهترین متخصص قلب در غرب تهران مشورت کنید تا بر اساس نوع آریتمی، شرایط قلبی و سایر بیماری‌های زمینه‌ای، فعالیت مناسب برایتان تجویز شود.
• ورزش‌های پر فشار، سنگین یا ناگهانی می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب و تحریک آریتمی شوند. بهتر است فعالیت‌های آرام، مداوم و با شدت کنترل‌شده انجام دهید.
• در صورت بروز علائمی مانند تنگی نفس، سرگیجه، درد قفسه سینه، تپش قلب یا ضعف، باید بلافاصله ورزش را متوقف کرده و با پزشک تماس بگیرید.
• قبل از شروع ورزش حتماً بدن را به‌خوبی گرم و پس از اتمام تمرین به‌آرامی سرد کنید درواقع این کار به تنظیم تدریجی ضربان قلب کمک می‌کند.
• کم‌آبی می‌تواند باعث اختلال در ضربان قلب شود به همین خاطر نوشیدن آب قبل، حین و بعد از ورزش ضروری است.
• شرایط آب‌و‌هوایی نامناسب فشار زیادی به قلب وارد می‌کند اما باید ورزش را در محیط‌های معتدل و ترجیحاً سرپوشیده انجام داد.
• در صورت امکان، هنگام ورزش از مانیتورهای ضربان قلب استفاده کنید تا از بالا رفتن بیش از حد ضربان جلوگیری شود.

سوالات متداول

در نهایت…

در نهایت، ورزش برای بیماران مبتلا به آریتمی قلبی نه‌تنها امکان‌پذیر است بلکه با رعایت اصول ایمنی و مشورت با پزشک می‌تواند نقش مؤثری در بهبود وضعیت قلبی و افزایش کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. فعالیت بدنی منظم، اگر به‌درستی انتخاب و اجرا شود، به تقویت قلب، کنترل استرس و کاهش حملات آریتمی کمک می‌کند همچنین ورزش باید بخشی هوشمندانه و هدفمند از سبک زندگی بیماران قلبی باشد.