۰۲۱۴۴۱۴۰۹۳۶ info@drmarjansabeti.com
دکتر مرجان ثابتی » تشخیص و درمان » درد قفسه سينه ناشي از استرس
مدت زمان مطالعه ۴ دقیقه

درد قفسه سينه ناشي از استرس

علائم استرس چیست؟

آیا درد قفسه سینه ناشی از استرس است؟ ارتباط بین اضطراب و درد قفسه سینه چیست؟ دراین مقاله می خواهیم به نحوه تشخیص اینکه آیا درد قفسه سینه ناشی از استرس است یا نه بپردازیم.

بسیاری از افراد هر از گاهی احساس اضطراب را تجربه می کنند. اما برای برخی، استرس می تواند فراتر از احساس ترس و نگرانی باشد و باعث علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه شود.

علائم استرس چیست؟

تشخیص تفاوت بین درد قفسه ناشی از استرس و درد ناشی از حمله قلبی یا آنژین همیشه آسان نیست. هر فردی استرس را به شکلی احساس می کند و ممکن است علائم روانی و فیزیکی متفاوتی را تجربه کند.

برخی از علائم روانشناختی استرس عبارتند از:

  • حساس وحشت یا ترس
  • احساس تنش
  • مشکل در تمرکز
  • تحریک پذیری

علائم فیزیکی استرس می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • عرق کردن یا گرگرفتگی
  • ضربان قلب بالا یا تپش قلب
  • احساس سرگیجه یا سبکی سر
  • تنگی نفس
  • خشکی دهان
  • معده درد

چگونه استرس باعث درد قفسه سینه می شود؟

استرس یک واکنش طبیعی به خطر واقعی یا خیالی است و روش بدن برای مهیا کردن شما برای مبارزه با شرایط آسیب زا است. استرس باعث ترشح هورمون آدرنالین می شود و این باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود و تنفس شما سریع و کم عمق می شود.

هر چه قلب شما سخت تر کار کند، فشار بیشتری به آن وارد می شود. شما ممکن است دچار تپش قلب، اسپاسم و درد قفسه سینه شوید که ناشی از تنش عضلانی است. کمبود اکسیژن و افزایش ضربان قلب نیز می‌تواند باعث علائم دیگری مانند سرگیجه و تنگی نفس شود.

درد قفسه سینه ناشی از استرس چگونه است؟

همانطور که گفتیم هر کسی می توان تجربه متفاوتی از استرس داشته باشد، اما درد قفسه سینه یکسان است. درد قفسه سینه ناشی از استرس می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • دردی تیز یا کوبنده است که در ناحیه قفسه سینه باقی می ماند
  • احساس فشار
  • سوزش
  • یک درد مبهم
  • ضربان در قفسه سینه

برای برخی از افراد، استرس می تواند منجر به حمله پانیک شود و باعث تشدید درد قفسه سینه شود. این درد معمولاً به سرعت ظاهر می‌شود و به سرعت از بین می‌رود. اما برخی از افراد ممکن است به  دلیل انقباضات عضلانی زمان بیشتری درد را در قفسه سینه خود احساس کنید.

تفاوت بین درد قفسه سینه و حمله قلبی چیست؟

درد قفسه سینه ناشی از استرس گاهی اوقات می تواند با مشکلات دیگری مانند حمله قلبی اشتباه گرفته شود. در مقایسه با درد قفسه سینه ناشی از استرس، درد ناشی از حمله قلبی با فعالیت بدتر می شود و بیشتر از 20 دقیقه طول می کشد.

درد قفسه سینه حمله قلبی اغلب مانند فشار سنگین یا شدید روی قفسه سینه است و می تواند به سایر قسمت های بدن مانند بازوها، شانه ها، پشت و فک گسترش یابد. همچنین ممکن است باعث عرق کردن، حالت تهوع، سرفه یا خس خس سینه شود. با گذشت زمان، شما ممکن است متوجه شوید که درد قفسه سینه چه زمانی ناشی از استرس است.

درمان درد قفسه سینه ناشی از استرس

درمان درد قفسه سینه ناشی از استرس

بهترین درمان برای درد قفسه سینه به علت ایجاد آن بستگی دارد. اگر درد قفسه سینه شما ناشی از استرس است، بهترین اقدام درمان پیدا کردن علت آن است.

۱- تمرین تنفسی را امتحان کنید

سعی کنید نفس‌های عمیق و آهسته را تمرین کنید یا یک تمرین تنفسی خاص مانند تنفس دیافراگمی را امتحان کنید. تنفس عمیق می تواند در کنترل نفس، کاهش ضربان قلب بسیار مؤثر باشد.

2. از تکنیک های تمدد اعصاب استفاده کنید

تکنیک هایی مانند مدیتیشن یا تجسم یک مکان امن نیز می تواند به آرامش شما کمک کند. آنها می توانند به کاهش استرس کمک کنند و مغز و بدن را آرام کنند.

3. فعال باشید

تغییرات سبک زندگی می تواند به مدیریت اضطراب و استرس کمک کند. ورزش منظم می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و مواد شیمیایی مانند سروتونین را آزاد کند که باعث افزایش احساس شادی و آرامش می شود.

4. خواب را در اولویت قرار دهید

خواب کافی و با کیفیت نیز می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. برنامه منظم قبل از خواب و 7 تا 9 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید. همچنین سعی کنید مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.

چه زمانی برای درد قفسه سینه نیاز به کمک دارم؟

اگر درد قفسه سینه را تجربه می کنید، نباید آن را نادیده بگیرید. حتی اگر درد قفسه سینه ناشی از استرس باشد مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. شما باید مطمئن شوید که این درد مربوط به مشکلات قلبی نمی شود. پزشک بعد از گرفتن اطلاعات از سابقه شما چند آزمایش ساده مانند آزمایش خون و نوار قلب را تجویز می کند.

اگر کنترل استرس و اضطراب برای شما دشوار است، می توانید از درمان هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) کمک بگیرید. همچنین داروهایی وجود دارد که می تواند به مدیریت علائم استرس کمک کند.

امتیاز ما
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 16 میانگین: 4.1]
برچسب ها:
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

2 دیدگاه ها
  1. سلام
    من از بچگی چندبار برام اتفاق بود که احساس کنم رگ های قلبم گرفته و اون لحظه نمیتونستم نفس بکشم و تکون بخورم چون دردش بیشتر میشد. اینو به مادر و پدرم گفتم و گفتن طبیعیه و خودشون تاحالا همچین چیزیو تجربه کردن. ولی جدیدا این اتفاق داره هرروز برام میوفته و خودم حدس زدم بخاطر استرس امتحان و اتفاقات دیگه باشه ولی خب چون ممکنه خطرناک باشه گفتم بهتره بپرسم. سنم هم ۱۶ هستش

    پاسخ
    • احتمال اینکه دردهای اضطرابی باشه زیاده و چاره ش ورزش هستش

      پاسخ
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonتماس با دکتر مرجان ثابتی